Harjoittelu
Mikä on VO2max ja miten urheilukello sen mittaa?
Teksti: Urheilukellot.com-toimitus · Päivitetty 2. syyskuuta 2026 · Miten arvioimme
Lyhyt vastaus
VO2max eli maksimaalinen hapenottokyky kertoo, kuinka paljon happea elimistö pystyy käyttämään minuutissa painokiloa kohden. Urheilukello arvioi sen vauhdin ja sykkeen suhteesta juoksu- tai pyöräilytreenien aikana. Arvio on yleensä noin 5 % tarkkuudella laboratoriotestiin verrattuna.
VO2max on yksi parhaista kestävyyskunnon mittareista. Mitä korkeampi arvo, sitä paremmin elimistö tuottaa energiaa aerobisesti.
Miten kello arvioi sitä?
- Kello vertaa vauhtiasi ja sykettäsi
- Tarvitaan GPS-treenejä ulkona, mieluiten tasaisella maastolla
- Polar Fitness Test arvioi kunnon myös levossa makuulla
Miten arvoa parannetaan?
- Säännöllinen kestävyysharjoittelu
- Intervallit (esim. 4 × 4 min kovaa)
- Riittävä palautuminen ja uni