Harjoittelu
Mitä HRV tarkoittaa urheilukellossa?
Teksti: Urheilukellot.com-toimitus · Päivitetty 25. syyskuuta 2026 · Miten arvioimme
Lyhyt vastaus
HRV (heart rate variability) eli sykevälivaihtelu kertoo, kuinka paljon sydämenlyöntien väli vaihtelee. Korkea HRV viittaa yleensä hyvään palautumiseen, matala stressiin, sairastumiseen tai liialliseen kuormitukseen. Kellot mittaavat HRV:tä yöllä unen aikana.
HRV on tärkein yksittäinen palautumisen mittari. Polar (Nightly Recharge), Garmin (HRV Status) ja Suunto käyttävät sitä päivittäisissä harjoitussuosituksissa.
Näin tulkitset HRV:tä
- Vertaa omaan keskiarvoosi – ei muiden arvoihin
- Yhden yön lasku ei ole huolestuttava, viikon trendi on
- Alkoholi, myöhäinen treeni ja stressi laskevat HRV:tä
Tarkin HRV-data saadaan rintasykevyöllä, mutta yömittaus ranteesta on luotettava trendeihin.
